Wat Stress Management Amsterdam doet

Stress Management Amsterdam is onderdeel van het coachingsbedrijf van Herman Heijermans. Ik ben gecertificeerd deskundige op het terrein van stressmanagement volgens de Methode Van Dixhoorn en daarnaast een zeer ervaren life coach en loopbaancoach.

Ik begeleid cliënten bij vermindering van stress, om klachten te voorkomen en/of verhelpen. Vaak is stressmanagement ook een zijlijn bij trajecten over loopbaan- of levensvragen. Als de spanning hoog is opgelopen is het namelijk moeilijker om hoofdlijnen te zien en helderheid te verkrijgen.

Stressmanagement kan op zichzelf staan, of een steunend onderdeel zijn van loopbaancoaching of life coaching.

Stressmanagement in Amsterdam nodig?

Stressmanagement gaat over wat je doet en hoe je het doet. Balans bewaren. Je activiteiten beter kiezen en ze leren doen met minder moeite. Zo bouw je minder nodeloze spanning op en ben je na afloop minder moe. Je leert momenten van rust beter herkennen en benutten. Over een langere periode genomen blijf je veel fitter.

Er is niet één recept voor stressmanagement. Het is daarom zaak je eigen manier daarvoor te vinden. Ik help je er graag bij.

Stressmanagement in life coaching en loopbaancoaching.

Ik ontleen mijn deskundigheid op het terrein van stressmanagement onder meer aan de driejarige opleiding adem- en ontspanningstherapie volgens de Methode Van Dixhoorn, door mij afgerond in 2014. Die methode biedt een uitgebreid en subtiel instrumentarium waar de arts Jan van Dixhoorn meer dan 30 jaar aan gewerkt heeft. Van Dixhoorn is onder meer voorzitter van de Nederlandse tak van de De Internationale Stress Management Associatie. Ook fysiotherapeuten, zangpedagogen en sommige psychologen werken met zijn methode.

Kenmerkend is de open, nieuwsgierige en uiterst individuele benadering. Er zijn geen vaste veronderstellingen over wat voor wie het beste werkt (geen diagnose-recept-model). Daarom laat deze ontspanningsmethode zich volgens mij zo goed combineren met coaching. De bedoeling is dat je van binnenuit leert anders met jezelf om te gaan. Ontdekkingen die je daarbij in je lichaam doet, zoals te veel moeite doen voor een bepaalde beweging, kunnen doorwerken in andere aspecten van je leven. Zoals Jan van Dixhoorn vaak zegt: “Doe het maar een beetje onverschillig”, want dan doe je vaak precies genoeg.

Maak vrijblijvend een afspraak

Stressniveau meten

Stressmanagement begint met het vaststellen van je huidige spanningsniveau. Ik werk met een wetenschappelijk gevalideerd vragenlijstje waarmee we snel een voorlopig inzicht krijgen. Als jouw score verhoogd is, dan bestaat de kans dat je spanningsklachten hebt. Het kan dan de moeite waard zijn om hiernaar te kijken, zowel vanwege de klachten op zichzelf, maar ook om de voorwaarden voor coaching zo gunstig mogelijk te krijgen. Overigens is het heel gewoon dat iemand die serieuze vragen heeft op gebied van loopbaan of leven daarbij tevens spanning ervaart. Per cliënt en per traject verschilt de aandacht die we (ook) aan dit onderwerp besteden.

Verbetering van stressmanagement: waar beginnen?

Stress ontstaat door prikkels waar je (al dan niet overdreven) op reageert. Tijdelijke grensoverschrijding hoeft geen problemen te geven, zolang je kunt voelen dat het gebeurt en daarna voor jezelf zorgt.

Stressmanagement kan zich richten op de fase (1) voor, (2) tijdens of (3) na een stressopwekkende situatie of periode.

bij stressmanagement vantevoren werk je vooral aan het aanpassen van de situatie, maar ook een goede zorg voor je conditie valt daaronder; als je een situatie fris ingaat, hou je beter stand
tijdens een situatie kan het veel verschil maken hoe je precies reageert en handelt; je kunt leren om ter plekke fysiek en mentaal beter te ontspannen en/of je bewuster te worden van uitvergrotende negatieve mentale patronen
na afloop, als er veel stress geweest is, is het belangrijk dat je dat (h)erkent en zorgt dat je herstelt; het is op zichzelf helemaal niet erg om toppen van stress te ervaren (de exemplaren onder ons die dat goed konden hebben juist de evolutie overleefd), mits je daarna maar kalmeert en de rust neemt die nodig is

Ik bekijk graag met je wat voor jou het beste gaat werken. Ik ben psychologisch goed onderlegd en kan het terrein van denken en voelen met je onderzoeken (denkpatronen die onnodig stress opwekken). Om de fysieke kant te ondersteunen heb ik een groot repertoire van adem- en ontspanningsoefeningen die we kunnen inzetten. Kenmerkend voor de Methode Van Dixhoorn is dat het daarbij gaat om relatief kleine en simpele oefeningen. Uitstekend om bijvoorbeeld een praatsessie mee te beginnen. Sloeg de oefening bij je aan, dan kun je hem thuis nog eens doen.